Belakangan ini olahraga lari ternyata tengah menjadi tren bagi masyarakat Indonesia bahkan seluruh dunia. Hal ini juga sejalan akan jenuhnya masyarakat melakukan olahraga dalam ruang. Hingga pada akhirnya mereka menjatuhkan pilihan untuk berolahraga lari.

Meskipun olahraga lari ini mempunyai beragam dampak positif baik itu fisik bahkan mental. Alangkah baiknya mendengarkan tentang beragam pesan dokter supaya nantinya bisa terhindarkan oleh dampak negatif dari olahraga lari. Berbagai macam kasus ringan yang sering terjadi meliputi terkilir, cedera, dehidrasi, overused injury, bahkan pingsan.

Melihat adanya beragam peningkatan minat masyarakat dalam hal berolahraga pastinya menjadi kabar baik sekali. Harapannya tak lain hanya untuk tingkatkan taraf kesehatan masyarakat. Selain itu juga bisa kurangi beragam penyakit yang tidak menular semisal obesitas. Seringkali olahraga lari menjadi solusi terbaik yang mampu mendampingi program diet yang anda jalankan.

Hadirnya penjelasan terkait pesan dokter tentang pencegahan dampak negatif dari olahraga lari ini pastinya sangat membantu anda. Terlebih siapa saja yang kini gemar melakukan olahraga lari.

Pesan dokter dalam mencegah dampak negatif olahraga lari

Supaya nantinya anda mampu peroleh beragam manfaat dari olahraga lari. Alangkah baiknya anda menghimbau peran serta dari berbagai pihak untuk bisa menyelesaikan segala permasalahan yang sudah ada.

Agar nantinya gangguan kesehatan bisa ditekan serta mampu menjaga trend positif dalam berolahraga lari. Usahakan untuk memahami berbagai macam pesan dokter terkait olahraga lari berikut ini:

1. Sertifikat kesehatan

Para pelari seharusnya sudah memeriksakan kondisi kesehatan serta kebugaran tubuh mereka secara teratur. Hal ini biasanya dinyatakan dalam bentuk sertifikat kesehatan untuk berlari dalam tingkatan sesuai kemampuan mereka.

Dengan hal tersebut harapannya nanti tidak ada lagi pemula yang bisa mengikuti lomba marathon tanpa melalui 5K, 10K, bahkan half marathon terlebih dulu. Biasanya sertifikat kesehatan ini dikeluarkan oleh dokter spesialis kedokteran olahraga.

Dokter tersebut pastinya mempunyai kompetensi dalam hal pemeriksaan kesehatan terlebih masalah kebugaran pelari yang biasanya hanya berlaku pada masa waktu tertentu saja. Tentunya perlu adanya pembaharuan jika masa berlakunya ini sudah berakhir.

Biasanya kondisi tubuh sekaligus metabolisme para pelari bisa berubah sewaktu-waktu. Dimana anda perlu melakukan check-up rutin agar nantinya bisa membantu mencegah pelari alami hal negatif pada kesehatan tubuhnya. Apalagi bagi mereka yang akan mengikuti lomba lari.

2. Memastikan kondisi tubuh sehat

Usahakan untuk mengatasi terlebih dulu beragam permasalahan kesehatan yang ditemukan sebelum berlomba. Baik itu adanya pengobatan penyakit, gangguan postur bahkan juga kelainan bentuk dari telapak kaki supaya tiada gangguan kesehatan yang terjadi. Hal ini penting sekali untuk dilakukan supaya nantinya bisa menjalani olahraga lari sebaik mungkin.

3. Mempelajari seluk beluk lari

Sudah seharusnya anda pelajari lebih jauh tentang olahraga lari. Baik itu dari segi teknik berlari yang benar, peralatan yang perlu dimiliki, pemilihan medan yang seharusnya ditempuh, pengaturan periodisasi latihan yang bagus bahkan juga istirahat cukup.

Kondisi seperti itu harapannya bisa mencegah pelari mengikuti semua even lari yang sudah tersedia. Jadi mereka pun lebih selektif lagi dalam berlomba sehingga target untuk hidup sehat pun bisa tercapai dengan mudah.

4. Persiapan yang maksimal

Bukan hanya dari sisi peserta lari saja tetapi penyelenggara juga perlu persiapkan lomba sebaik mungkin. Baik itu dari sisi keamanan lintasan, depot air yang terbilang cukup dengan jarak yang ditentukan, para medis, tim medis bahkan juga ambulans memadai. Jadi semuanya perlu dipersiapkan semaksimal mungkin agar olahraga lari nanti berjalan lancar.

5. Melakukan koordinasi lintas lembaga

Para penyelenggara pun juga diharapkan mampu melibatkan induk olahraga athletik. Hal ini dilakukan tak lain hanya untuk tingkatkan nilai keamanan dari setiap lombanya.

Selain itu juga memberikan pelatihan pada para pelari serta instruktur secara berkala. Nantinya akan ada sertifikat sebagai salah satu persyaratan untuk bisa mengikuti lomba. Jadi usahakan selalu menjalin koordinasi lintas lembaga.

6. Pengawasan pemerintah

Bukan hanya komunitas bahkan perhimpunan olahraga terkait saja. Namun penyelenggara juga melibatkan pemerintah seperti halnya Kemenkes sebagai pemangku kepentingan kesehatan masyarakat.

Beragam jenis kegiatan olahraga untuk tingkatkan keamanan serta mutu dari setiap lomba pastinya mampu membuat beragam peraturan sekaligus pengawasan atas berjalannya peraturan tersebut.

Itulah tadi beragam pesan dokter yang mampu mencegah dampak negatif olahraga lari. Setidaknya dengan memperhatikan pesan di atas, olahraga lari yang dijalankan bisa berjalan dengan aman dan nyaman.

Olahraga lari sekarang ini bukan hanya mampu menyehatkan kondisi tubuh. Tetapi juga dijadikan sebagai ajang perlombaan. Mereka yang meraih prestasi tentunya yang mampu mencapai garis finish terlebih dahulu.

Olahraga lari bukan hanya dilakukan oleh mereka yang sedang menjalani program diet saja. Tetapi ada beragam pihak yang menjalani olahraga tersebut. Mengapa harus merasa ragu mengikuti semua pesan dokter tadi jika pada akhirnya bisa menghindarkan anda dari dampak negatif olahraga lari.

Semoga informasi yang sudah tersedia di atas mampu memperluas pengetahuan anda terkait olahraga lari.